Das könnt Ihr vermeiden!
Investiere 45 Minuten täglich und werde gar nicht erst krank – Macht mit!
10 Minuten:
Nasenspülung (Salzspülung aus der Apotheke) und/oder ein Dampfbad machen. Dazu einfach eine Schüssel mit heißem Wasser füllen und Kamillentee und/oder ätherische Öle dazu geben. Über die Schüssel beugen und ein Handtuch über den Kopf legen, den Dampf inhalieren.
20 Minuten:
Ein heißes Bad mit Erkältungszusatz nehmen.
10 Minuten:
Warm einpacken und eine Runde spazieren gehen.
5 Minuten:
Vor dem Schlafen gehen die Brust mit ätherischen Ölen einreiben, z.B. Minz-, Eukalyptusöl oder Tigerbalsam
Ohne zusätzlichen Zeitaufwand:
Beim Essen und Trinken solltet Ihr darauf achten:
- mindestens 2 Liter täglich trinken, am besten Wasser oder Kräutertee. Wer Süße braucht, nimmt Honig
- den Körper mit Vitamin C versorgen: z.B. durch Paprika, Zitrusfrüchte, Grünkohl, Acerola-Beere oder Brokkoli oder Nahrungsergänzungsmittel
- den Körper mit Zink versorgen: z.B. durch Kürbiskerne, Haferflocken, Paranüsse, Hülsenfrüchte oder Nahrungsergänzungsmittel
- wenn die Beschwerden sehr stark sind, können auch Medikamente wie Paracetamol oder Ibuprophen helfen. Antibiotika helfen oft nicht, da es sich bei den meisten Erregern um Viren handelt
- mehrmals am Tag durchlüften, damit die trockene Heizungsluft aus den Räumen geht. Gleichzeitig eine Schale Wasser auf die Heizung stellen, damit die Luft gar nicht erst so austrocknet
Und natürlich nachts viel und erholsam schlafen, mindestens 7 Stunden.